2007年 08月 29日
2007/08/29 HCRまであと一月 |
ホノルル・センチュリー・ライド
2007
9月30日の開催まで、
あと一ヶ月となりました。
今年は2回目の参加で、昨年より要領が分かっている分、気楽になっているせいか、
トレーニングも初回の昨年と比べると、1回の走行距離は長くなっているものの、
回数が減っています・・・・・。う~ん、まずいです。
昨年は、春からボチボチと乗り始めて、HCRに向けたトレーニングを本格的に
スタートしたのは、7月末の梅雨明けから。
初めて100km超の長距離を走ったのは、8月の半ば。自宅~横浜八景島往復でした。
それを含め、8月の1ヶ月で約500km走ってました。
今年はこれまで、100km超のロングライドは6月末の荒サイ(120km)と8月半ばの
房総(130km)の2本を走っていますが、8月中の総走行距離は約420kmなので、
昨年より若干少なめです。
この数ヶ月はケイデンスに注意して、90rpmで回すペダリングと、踏み込みより
腿の引き上げで高負荷時の回転数を維持することを心がけて練習してきたのですが、
ロードバイクの正しい走らせ方が少しづつ身について、体力を効率的に使えるように
なったのか、明らかに去年よりも、楽に(若干速く)走れています。
この方法は短期間で慣れますので、もし踏み込み主体のペダリングで”疲れるなぁ”
と感じている方は、ぜひお試しください。お勧めです。
(但しビンディングペダル&シューズか、トゥークリップ&ストラップが必要です)
さて、残り一ヶ月のトレーニング計画ですが、実質3週間しかありません。
出発前の一週間は、バイクを梱包して空港へ送ったりしますので、本番バイクでの
練習が出来ないからです。
昨年の9月は、平日は週1~2回の朝トレ(20km)と、週末は50と70kmを各1回、
120kmを1回で、約300km走っています。
本番前に怪我したり体調を崩したりしないように、ムリは禁物です。
今年は9月前半に房総コース160kmをTeam50'sで走る予定ですので、その後、
出発までは、調整をメインにして50km程度を数回走る程度になるでしょうか。
昨年は、ゆうてんじ隊長のブログに書き込まれた情報で、事前に目標距離の1/3の
距離を走っていれば、本番では大丈夫!! というプロのコメントに頼りながらも、
それではあまりに心許ないので、せめて2/3くらいの距離は走っておこうと思って、
120kmまで走って本番に臨みましたが、実際に走ると、100km程度を走ることが
出来る方であれば、HCRの160kmは完走できるだろうな・・・というのが実感です。
というのも、完走を目指す参加者達が周りに大勢いることが、自分にとって、
とても励みになること、もちろんチームや仲間同士であればもっと心強いし、
なによりハワイの風景を楽しみながら走っているうちに、ゴールしてしまいます。
それがHCRの大きな魅力であり、リピーターが増える理由だと思います。
今年はTeam50'sの5人+友人達での参加。昨年以上に楽しみです。
by shinnx307
| 2007-08-29 02:04
| 80rpm days